Bir ayda beş kilo vermek mümkün mü? Sağlıklı kilo verme yöntemleri

//Bir ayda beş kilo vermek mümkün mü? Sağlıklı kilo verme yöntemleri

Bir ayda beş kilo vermek mümkün mü? Sağlıklı kilo verme yöntemleri

Bir ayda beş kilo vermek size hayal gibi gelebilir. 1 ayda 5 kilo vermek için diyetisyenlerin veya doktorların önerdiği formüller çoğu kere dayanılmazdır.  Üstelik kilo vermek, fazla kilolardan kurtulmak için sadece aç kalmak da yetmez.

İyi de 1 ayda 5 kilo vermek için daha ne yapmalıyız?

Hızla, hevesle ‘1 ay içinde 5 kilo vermek’ için uygulanan mucize reçeteler bir süre uygulanır ama sonu getirilemez.

Kilo vermek için dengesiz ve bilinçsizce aç kalmak vücudunuza kalıcı zararlar da verebilir.

Hap vb. kullanarak suni yöntemlerle hızlıca bir ayda 5 kilo vermek mümkün olsa bile, dikkat edilmezse verilen kilolar en kısa zamanda geri kazanılabilir.

Bu arada çekilen çile yanınıza kar kalır.

Kilo vermek için günlük yaşamınızda değişiklik yapın!

Kilo vermek için yola çıktınız. O halde günlük hayatınızda önereceğimiz değişiklikleri yapmalısınız.

Hele de ‘obez yani aşırı şişman’ değilseniz, doktora, diyetisyene gitmenize bile gerek yok.

Siz, sadece kendi  inisiyatifinizle fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız!

Halihazır kilonuz, ne kadar kilo vermek zorunda olduğunuzu anlamak konusunda size yardımcı olacaktır.

Unutmayın; çok fazla kilosu olanlar diyetin ilk haftalarında doğal olarak kilo vermekte zorlanmayacaklar ve daha fazla kilo vereceklerdir. Bu gibiler nasıl da çok kilo verdiklerini size abarta abarta anlatabilirler. İnanmayın!

Kabus görmeyin!

Size “çok acayip kilo verdim” diyenlerin boy oranlarına göre emin olun kiloları fazladır!

Ama bunu söylemezler!

Bir ayda beş kilo vermek için öneriler

1 ayda 5 kilo vermek için öneriler

Bir ayda beş kilo vermek için klasik yöntemle kilo verin!

Kilo vermek istendiğinde, en iyi yol kilo vermede klasik yöntemi kullanmaktır.

Nedir bu klasik kilo verme yöntemi?

Aslında siz de klasik kilo verme yöntemini pek iyi biliyorsunuz: Egzersiz ve diyet!

Zayıflama haplarından uzak durun!

Hepimiz bir an önce fazla kilolarımızdan kurtulmak isteriz. Fakat halk arasında “kilo verdirdiği” söylenen hapların ve bilinçsizce aç kalmanın vücuda zararları olduğunu tekrar hatırlatmak isterim.

O halde siz siz olun, klasik kilo verme yöntemlerinden, doğru bildiğinizden şaşmayın.

Bazen eczaneme gelen hastalar “Şu televizyonda şu adam dedi ki..” diye başlayıp, modern tıpta yeri olmayan kilo verme yöntemleri hakkında duyduklarını ballandıra ballandıra anlatırlar.

Ben de sabırla ve hevesleri kırılmasın diye kendilerini dinlerim.

Bunların çoğunluğu da maalesef TV izlemeye vakitleri olan ev hanımlarıdır.

Ev hanımlarının yanında inanılmaz şekilde çalışan, iş ve mevki sahibi veya akademik kariyeri olan bayanlardan da bu tip “bilimsel olmayan “ kilo verme yöntemlerini dinlediğimde çıldıracak gibi olurum.

Anlatılanlara göre “Bilmem hangi bitkinin sapını ya da kökünü çaydanlıkta kaynatıp, bir bardak kadar yemekten önce içince haftada 5 kilo verilirmiş!”

Bir ayda beş kilo vermek için ne yapmalı?

1 ayda 5 kilo vermek için ne yapmalı?

New York Times ne diyor?

Kilo vermek için daha az yemek yemek, daha fazla egzersiz yapmaktan çok daha önemlidir.

Çünkü; normal bir insan 30 dakika koştuğunda ya da yüzdüğünde 350 kalori harcar. Halbuki fazla kilolu olsun ya da olmasın, çoğu insan 30 dakika süreyle koşamaz veya yüzemez. Üstelik bu koşu veya yüzmeyi haftanın her günü de yapamaz.

Koşarak veya yüzerek harcamaya çalıştığımız 350 kaloriyi, günde 16 ounce (480 ml) soda içmemekle de harcarız.

1 dilim beyaz ekmekte 66 kalori vardır.  Günde yediğiniz dilim sayısından 5 dilim ekmek eksilttiğiniz de 5 x 66=330 kalori almamış olursunuz!

Bakın bu bile 30 dakikalık koşuya veya yüzmeye bedeldir.

Diğer yandan egzersiz yapmak, yemek ve su ihtiyacını arttırır. Vücut, egzersiz yaparak harcadığı enerjiyi geri almak ister. Spordan sonra açlık ve susuzluk hissi bu yüzden artar.

“Nasıl olsa spor yapıyorum, istediğimi yerim!” mantığı doğru değildir.

Siz siz olun, modern tıptan ayrılmayın.

Üniversitelere ait olan bilimsel makaleler haricinde, hiç bir sahte kilo verme hikayesine inanmayın.

Bir çok ilacın ham maddesi doğal olarak bitki dünyasıdır. Ancak, bir bitkiden ilaç üretilmesi için bilim adamlarınca yapılan çalışmalar minimum 10-15 yıl sürmektedir.Bu gibilere nezaket kuralları gereği fazlaca bir şey soramıyorum. Ancak; “Her kuşun eti yenmez.” diye bir ata sözümüz vardır. Buna dayanarak ben de diyorum ki “Her bitkinin suyu içilmez!”

Zaten beni bu analizi hazırlamaya iten sebep de budur.

Fazla kilolarınızı vermede güvenle uygulayacağınız ve dikkate almanız gereken bazı öneriler aşağıdadır.

Yazan | 2017-08-01T23:02:30+00:00 Ağustos 1st, 2017|Sağlık|Bir ayda beş kilo vermek mümkün mü? Sağlıklı kilo verme yöntemleri için yorumlar kapalı

Yazar Hakkında:

K.K.K’lığından emekli topçu kurmay albay. Kara Harp Okulu, Kara Harp Akademisi ve Silahlı Kuvvetler Akademisi’nden mezun. 11 yıldan fazla süreyle NATO'da görev yaptı. Çok iyi seviyede Almanca ve İngilizce bilir. NATO, Küresel Siyaset, Küresel Terörizm konularında serbest yazar.
%d blogcu bunu beğendi: